다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.16

  살이 찌고 자주 체하는 증상이 있다면, 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다. 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 약물 치료는 어디까지나 보조제의 역할이며 평생 복용할 수 없기 때문에, 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동, 스트레스 조절 등 건강한 생활 습관을 개선해 나가는 것부터 시작해보는 것이 중요합니다. 너무 많은 걸 한번에 하려고 하면 오히려 스트레스가 더 심해지거나 강박에 의해 다이어트라는 자체가 힘들어질 수 있으니, 평소 먹는 양에서 스스로 덜어내기, 반만 먹기 등으로 하나씩 실천해 보는 것을 권유드립니다. 식사 습관을 개선하기 위해 천천히 먹고, 음식을 잘 씹어 먹는 것이 중요합니다. 과식을 피하고, 규칙적인 식사 시간을 지키세요. 기름진 음식, 매운 음식, 자극적인 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 소화 기능을 개선하고 체중 관리에 도움이 됩니다. 가벼운 운동으로 시작하여 점차 운동 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 스트레스는 소화에 영향을 줄 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 방법들을 시도해도 증상이 지속되거나 심해지면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 가까운 검진센터나 내과에 방문하셔서 의사의 진료와 더불어 기본적인 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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