저녁을 거르고 운동하면 체중 유지 가능할까요?

정OO • 2025.11.10

몇달동안 거의안먹고 운동하고 다이어트했는데요 이제 유지하고싶은데 아침에는 그릭요거트먹고 점심에는 밥종류먹고 저녁은 안먹으려고하는데 운동까지하면 유지가능할까요?

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1개의 답변

  • 체중 유지를 위해 노력하고 계신 모습이 정말 대단하네요. 하지만 저녁을 완전히 거르는 방식은 장기적인 체중 유지에 효과적이지 않을 수 있습니다.

    저녁을 거르고 운동하는 방식보다는 하루 전체 섭취 칼로리를 적절히 조절하는 것이 더 건강하고 지속 가능한 체중 유지 방법입니다. 아침에 그릭 요거트, 점심에 밥을 드시는 것은 좋지만, 저녁을 완전히 거르기보다는 가볍게라도 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 근육량 유지와 대사 활동에 도움이 됩니다.

    또한 식사를 거르면 나중에 폭식으로 이어질 위험이 있고, 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 운동은 체중 유지에 매우 중요하지만, 적절한 영양 섭취 없이는 오히려 근육량이 감소하고 대사율이 떨어질 수 있습니다.

    체중 유지를 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 운동의 균형이 중요합니다. 하루 세 끼를 골고루 먹되 저녁은 조금 가볍게 하고, 다양한 영양소를 섭취하면서 총 칼로리를 조절하는 방식이 장기적으로 더 효과적입니다.

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