저녁을 거르고 운동하면 체중 유지 가능할까요?

다이어트 관련 질문

• 건강관리를 위해 아침을 거르고 저녁을 소량 섭취하는 것이 좋을까요?

  건강관리를 위해서 1일 2식하려고 하는데 아침을 먹는게 나은지, 저녁을 먹는게 나은지 궁금합니다. 갑상선저하 약 복용 중 이라 아침을 거르기도 하지만, 원래 아침은 안먹어서 거진 1~20년째 특별한 일 없으면 식사는 안했습니다. 점심, 저녁 먹었고요. 그런데 만성위염도 있고 다이어트 및 유지 목적, 그리고 최근들어 몸 면역 등 건강상태를 고려해 점심은 일반식 먹고 그 중 한끼는 간단식으로 소량만 섭취하려고 하는데 약속이나 외식 등이 있을 수 있음을 고려해 평소먹던 저녁으로 양을 줄여 소량 섭취하는게 좋을지, 아니면 안먹던 아침 먹고 저녁을 굶는게 좋을까요? 둘다 소량만 섭취할 것 이며, 저녁을 많이 먹으면 속이 더부룩할 것 같아서요

  

  내과

  2024.04.05
• 운동과 식단 유지에도 체중이 급증하는 원인은?

  2개월 사이에 살이 급속도로 찌고 있습니다. 약 8kg 정도 증가했는데요. 저는 주3회 웨이트와 유산소 운동을 하고 있고, 일반식 1회와 간단한 단백질 식사(삶은 달걀, 닭가슴살200g, 연어300g 등) 2회, 이렇게 먹습니다. 이 루틴은 1년 이상 이어졌음에도 내내 꾸준히 살이 쪘고 최근 들어서는 급속도로 살이 찌기 시작했습니다. 몸무게를 잴 때마다 늘어 있습니다. 제 주변 사람들도 이상하다고 할 정도로, 단순 체중뿐만 아니라 체지방량이 증가하여 지금은 체지방률이 43%를 찍었습니다. 운동이나 식단에 대해 거짓말 아니고 할 필요도 없습니다. 진짜 의학적 도움을 구하고 싶습니다. 참고로 갑상선 검사를 해 보았는데 정상이었습니다.

  

  다이어트

  비만

  운동

  2025.08.19
• 운동으로 체중 감량했지만 공복혈당이 떨어지지 않아요, 체중 유지 방법은?

  현재 당뇨전단계로 운동을 3개월 꾸준히 운동해서 체중을 75키로에서 68키로 감량함에도 불구하고 공복혈당이 좀처럼 떨어지지가 않네요 오히려 체중이 계속 줄고 있읍니다 식사량 줄이고 운동을 꾸준히 하니까 체중감량은 되는데 왜 공복혈당은 떨어지지 않으며 계속 체중이 줄어가는 걸까요-? 그렇다고 운동을 하지 않을 수도 없고 또한 아침에 일어나서 체중을 재면 취침전보다 심하게는 1~1.5 키로 이상 감량이 됩니다 체중을 유지하는 방법이 없을까요~? 점점 체중이 감량이 됩니다 이러다 어느 순간에 유지가 계속 될까요~? 고민입니다 참고로 혈압약및 고지혈증약, 이비인후과 관련 혈액순환제및 메르에니병증 어지럼증 약 복용중입니다

  

  만성질환

  2024.09.23