일주일에 몇 kg 감량이 정상인가요?

홍OO • 2025.06.08

다이어트 하는데 일주일에 최대 몇kg까지가 정상적인 다이어트로 보나요?

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1개의 답변

  • 일주일에 감량할 수 있는 정상적인 체중은 일반적으로 0.5kg에서 1kg 정도가 적당하다고 알려져 있어요. 이는 건강한 방식으로 체중을 줄이면서도 몸에 무리가 가지 않도록 하는 범위예요.

    너무 빠른 체중 감량은 근육 손실, 영양 부족, 신진대사 저하 등의 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요해요. 특히 극단적인 식단이나 과도한 운동은 장기적으로 건강에 해로울 수 있어요.

    따라서 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하며 천천히 체중을 줄이는 것이 가장 바람직하며, 다이어트 관련 약물이나 방법을 병행할 경우에는 반드시 의사와 충분한 상담을 통해 진행하시기를 권장드려요.

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