지금 밤낮이 바뀌어서 머리가 종종 멍하거든요? 자고 일어나면 개운한데, 시간이 좀 흐르면 멍해져요 원래데로 돌리려고 취침 시간 조정 중이긴 한데 며칠 걸릴 것 같아서요 이렇게 머리가 멍하고 어질어질 할 때 걷기 운동을 하면 나아지나요? 사실 첫날 걷기 해봤는데 머리가 멍해서 그냥 조금 10분 걷고 말았어요ㅠ 근데 어제는 40분 정도 걸었는데 그냥 좀 괜찮더라구요 무시하고 그냥 걸으면 될까요???
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
걷기 운동은 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 머리가 멍하고 어질어질할 때에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 걷기는 혈액 순환을 촉진하고, 스트레스를 감소시키며, 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 이유로, 밤낮이 바뀐 생활 리듬을 조정하는 과정에서 걷기 운동을 하는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다.
처음에는 10분 정도 걷기 시작했다가 점차 시간을 늘려 40분 정도 걷는 것으로 조정한 것은 매우 현명한 접근 방식입니다. 몸이 불편함을 느낄 때 강제로 운동량을 늘리기보다는, 몸의 상태를 천천히 적응시키면서 운동 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
머리가 멍하고 어질어질할 때 강도 높은 운동보다는 가벼운 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 또한, 취침 시간을 조정하여 생활 리듬을 원래대로 돌리려는 노력도 중요합니다. 걷기 운동과 함께 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 등도 머리의 멍함과 어지러움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서, 머리가 멍하고 어질어질할 때 걷기 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 단, 몸의 상태를 잘 관찰하면서 무리하지 않는 선에서 운동량을 조절해 주세요. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 너무 오래 걷거나 햇볕을 오래 보는 경우에 어지러움이 심해질 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 그늘 아래나 온, 습도 조절이 된 실내에서의 휴식 등을 고려해 주세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
4년동안 누워있었는데 3개월전에 허리 통증이 시작됐어요 1시간 이상 앉아있으면 허리 뻐근해지고 다리쪽에 통증 생기고요 이럴땐 걷기운동과 플랭크같은 코어 운동 해야되나요?
위 역류성환자이고 식도염, 위장병 있는 사람입니다 사람들은 식후 30분 걷기 운동이 좋다고하는데 저는 괴식을 안해도 그냥 밥먹고 움직여도 구토가 나올것 같습니다 그냥 몇분 안아있으면 괜찮은데 그냥 누워 있지 않고 바른자세로 똑바로 안아 있는게 좋은가요 어떤분은 식후 걷기 운동으로 역류성병 낮아졌다고 하는데… 밥먹고 움직이면 그때서야 토가ㅜ나올것 같슺니다. 적게 먹는게 도음 된다고하는데 저한테는 조금만 먹고 움직여도
안녕하세요 척추측만증 있는 22살 여성입니다 각도는 25~30도 정도인데 좀만 오래걸어도 허리쪽이랑 어깨,목이 아파요.. 제가 초등학생때부터 거의 누워생활하고 잘 걷지를 않아서 근육이 하나도 없는 상태인데 그래서 그런걸까요?일자허리는 좀 있고 허리디스크는 아직 아니라고하더라구요. 좀 오래걸으면 뭔가 더 틀어지는거같기도 하고 ㅠㅠ 자주 걸어다니면 괜찮아질까요?