정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.15

  허리 통증이 있을 때 걷기 운동과 코어 운동이 도움이 될 수 있지만, 4년 동안 누워있다가 최근에 통증이 시작된 경우에는 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 전신의 혈액 순환을 도와주고, 코어 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 플랭크와 같은 코어 운동을 할 때는 처음에는 무리하지 않도록 주의하고, 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가의 지도를 받아야 합니다. 또한, 잘못된 스트레칭이나 운동이 척추 질환을 악화시킬 수 있으므로, 평소 운동을 하지 않았다면 전문가의 지도를 통해 허리 운동을 시작하는 것이 권장됩니다. 가급적 빠른 시일 내에 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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