허리 통증으로 걷기운동과 코어 운동이 도움이 될까요?

김OO • 2024.11.15

4년동안 누워있었는데 3개월전에 허리 통증이 시작됐어요 1시간 이상 앉아있으면 허리 뻐근해지고 다리쪽에 통증 생기고요 이럴땐 걷기운동과 플랭크같은 코어 운동 해야되나요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

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    닥터나우 AI
    2024.11.15
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    허리 통증이 있을 때 걷기 운동과 코어 운동이 도움이 될 수 있지만, 4년 동안 누워있다가 최근에 통증이 시작된 경우에는 운동을 시작하기 전에 반드시 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 허리에 부담을 주지 않으면서도 전신의 혈액 순환을 도와주고, 코어 운동은 허리 주변 근육을 강화하여 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 플랭크와 같은 코어 운동을 할 때는 처음에는 무리하지 않도록 주의하고, 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가의 지도를 받아야 합니다. 또한, 잘못된 스트레칭이나 운동이 척추 질환을 악화시킬 수 있으므로, 평소 운동을 하지 않았다면 전문가의 지도를 통해 허리 운동을 시작하는 것이 권장됩니다. 가급적 빠른 시일 내에 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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