다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.22

  네, 말씀하신 증상은 오버트레이닝일 가능성이 있어 보입니다. 오버트레이닝은 과도한 운동으로 인해 신체가 충분히 회복되지 못하고 피로가 누적되는 상태를 말하는데요, 체중 81kg 기준으로 하루에 100분씩 실내자전거를 타는 것은 상당한 운동량이며, 이로 인해 무기력감을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 오버트레이닝의 증상으로는 무기력감, 피로, 근손실, 수면 장애, 면역력 저하 등이 있으며, 다리 근손실이 발생한 것도 오버트레이닝의 징후일 수 있습니다. 이런 경우에는 운동 강도와 빈도를 조절하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 일주일에 5번 운동하는 대신, 운동 횟수를 줄이거나 운동 시간을 줄여보는 것도 좋습니다. 또한, 영양 섭취와 수면을 충분히 취하는 것도 중요하며, 글루타치온, 밀크씨슬, 비타민B 등의 영양제 섭취도 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다. 평소에 운동을 많이 하지 않았다면, 가벼운 산책부터 시작하여 서서히 강도를 올리는 방향으로 하시는 것을 권장드립니다.

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