코골이로 인한 가족 트러블과 불면증 해결 방법은?

Question

여름이라 엄마랑 거실에서자는데 에어컨도 거실에있어요 근데 제가 조울증 불안장애 불면증 있습니다 불면증약타서 겨우 잠들었는데 제가 코를 골았는지 엄마가 코고는거에 잠을 못잔다고 합니다 그러더니 깨우는바람에. 제가 한번 깨면 못자요 그래서 스트레스때문인지 장이 또 안좋아지고 배아파요  엄마하고도 트러블생깁니다
방법이없을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같아요. 코골이와 불면증으로 인한 가족 갈등이 스트레스까지 더해져 건강에도 영향을 미치고 있군요.

코골이 문제 해결을 위해 몇 가지 방법을 시도해 보세요:
- 옆으로 누워서 자는 자세를 유지해보세요
- 알레르기가 있다면 알레르기 치료를 병행하는 것이 도움될 수 있어요
- 체중 관리가 코골이 감소에 도움이 될 수 있습니다
- 취침 전 음주를 피하고 충분한 수분을 섭취하세요
- 코골이 방지용 마우스피스나 비강 확장 스트립 사용을 고려해보세요

불면증 관리를 위해서는:
- 규칙적인 수면 시간을 유지하세요
- 잠자리에 들기 전 이완 활동(명상, 가벼운 스트레칭)을 해보세요
- 침실 환경을 조용하고 편안하게 만들어보세요
- 현재 복용 중인 불면증 약에 대해 의사와 상담하여 조정이 필요한지 확인해보세요

가족 갈등 해결을 위해:
- 엄마와 솔직한 대화를 통해 서로의 어려움을 나누세요
- 가능하다면 일시적으로 수면 공간을 분리하는 방안도 고려해보세요
- 코골이 치료를 위해 함께 이비인후과 진료를 받아보는 것도 좋은 방법입니다

조울증과 불안장애가 있으시다면, 정신건강의학과 전문의와 정기적인 상담을 통해 전반적인 건강 관리를 지속하시는 것이 중요합니다. 닥터나우 앱을 통해 정신건강의학과 비대면 진료도 가능하니 참고하세요.

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