불면증 해결 방법이 있을까요?

차OO • 2023.08.15

뭔가 졸린듯 싶어서 눈을 감으면 계속 잡생각들 때문에 잠도 안 오는거 같고 요즘 잠을 편히 못 자는거 같습니다 이런 상황에서 잠에 든다면 오래 자버려서 일상생활이 좀 꼬이는 상황입니다 좋은 방법 없을까요?

불면증수면장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.08.15

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기, 전자기기 사용 피하기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 또한, 불규칙적인 수면이나 늦게 잠을 취하게 되면서 오히려피로도가 심해져 규칙적인 생활의 균형이나 리듬을 무너뜨릴 수 있어요. 따라서 만약 불면증이 심해진다면 일상에서의 개선만으로 안될 경우 수면유도제 또는 수면제 등의 도움을 받아보는 것도 방법이 될 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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