정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.04

  노인성 불면증 및 수면장애는 고령자에게 자주 나타나는 문제로, 할머니께서 겪고 계신 어려움에 대해 안타까운 마음입니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 할머니의 수면장애를 해소하기 위해 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다: 1. 수면 환경을 개선하십시오. 조용하고 어두운 방에서 주무시도록 하고, 침실 온도를 적절하게 유지하는 것이 좋습니다. 2. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 생활 습관을 들이십시오. 3. 낮잠을 피하거나 짧게(30분 이내) 자는 것이 좋습니다. 4. 특히 저녁 시간에는 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오. 5. 규칙적인 운동은 도움이 되지만, 잠자기 직전에는 피하십시오. 6. 스트레스 관리와 이완 기법(명상, 심호흡 등)을 활용하여 심리적 안정을 취하십시오. 7. 필요시 전문의와 상담하여 약물 치료나 인지행동치료(CBT-I)를 고려해 보십시오. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 지속되면 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드립니다. 또한, 수면제나 수면유도제 처방이 필요한 경우에는 마약류, 향정신성의약품, 오남용우려의약품으로 분류되어 있지 않다면 처방이 가능하니 전문의와 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾으시길 바랍니다.

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