근육통이 생겼을 때 휴식하면 괜찮아질까요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.06.27

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  계단을 세게 밟으신 후 운동까지 하셔서 근육통이 생기신 것 같아 불편하실 것 같습니다.

  운동 후 근육통이 발생하는 것은 근육이 운동으로 인한 새로운 자극에 반응하면서 회복되고 강화되는 과정에서 자연스럽게 나타날 수 있는 현상입니다. 이를 지연성 근육통이라고 하며, 보통 운동한 당일보다는 2-3일 후에 근육통이 나타나는 것이 정상적인 반응입니다.

  질문자님의 경우 계단을 세게 밟으신 후 운동을 하셔서 근육에 추가적인 부담이 가해진 상황으로 보입니다. 충분한 휴식을 취하시면 대부분 자연스럽게 회복됩니다. 휴식과 함께 충분한 수분 섭취와 수면을 취하는 것이 중요합니다.

  다만 통증이 지나치게 심하거나 며칠이 지나도 지속된다면 과도한 운동이나 부상의 가능성도 있으므로, 그런 경우에는 소염진통제나 파스를 사용해보시고, 장기간 지속되는 통증이라면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

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