고등학생 피로에 도움이 되는 영양제가 있나요?

강OO • 1일 전

고등학생 피로관리에 좋은 영양제가 있을까요? 수업 때 졸기도 하고 잠을 자도 피곤합니다

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    1일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    고등학생 시기는 학업 부담이 크고 활동량이 많아 피로감을 느끼기 쉬운 시기입니다. 수업 중 졸음과 충분한 수면에도 불구하고 피로감을 느끼신다니 힘드실 것 같네요.

    피로 관리에 도움이 될 수 있는 영양제로는:

    • 비타민 B군과 코엔자임Q10: 체내 에너지 생성과 대사 활동을 돕고 항산화 작용을 합니다
    • 비타민 C: 항산화 작용과 면역력 향상에 도움을 줍니다
    • 로사테아닌: 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움이 됩니다
    • 홍삼: 피로 개선, 면역력 향상, 기억력 개선에 도움을 줍니다
    • 오메가3: 뇌의 혈액순환을 도와 두뇌 활동과 기억력 개선에 도움이 됩니다
    • 유산균: 장 건강을 개선하여 전반적인 컨디션 향상에 도움이 됩니다

    다만 영양제에만 의존하기보다는 규칙적인 식습관, 충분한 수분 섭취, 주 3회 30분 이상의 적절한 운동, 그리고 질 좋은 수면을 유지하는 것이 더욱 중요합니다. 또한 장시간 앉아서 공부하는 습관이 있다면, 1시간마다 5분씩 스트레칭을 하는 것도 피로 해소에 도움이 됩니다.

    개인의 건강 상태에 따라 필요한 영양소가 다를 수 있으므로, 정확한 영양제 선택은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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