취침 전 약 복용 후 불면증 해결 방법은?

Question

제가 오후 8시에 취침전약 3알 먹고 10시부터 잠자는데 새벽1시에 깨서 잠이 안와요 어떻게 해요? 병원이 대학병원 정신과에서 치료받고있어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증으로 인해 밤중에 깨서 다시 잠들지 못하는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

현재 복용 중인 수면제에 내성이 생겼을 가능성이 있습니다. 약물에 대한 내성은 시간이 지남에 따라 같은 용량으로는 효과가 감소하는 현상입니다.

다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장드립니다:

1. 현재 치료 중인 대학병원 정신과 의사와 상담하여 약물의 종류나 용량 조절을 논의해보세요. 개인에 따라 더 효과적인 약물이 다를 수 있습니다.

2. 수면 위생 개선:
   - 취침 전 카페인 섭취 피하기
   - 저녁에 과식이나 야식 피하기
   - 취침 전 격렬한 운동 피하기
   - 일정한 시간에 자고 일어나는 습관 유지하기
   - 침실은 어둡고 조용하며 쾌적한 온도로 유지하기

3. 잠에 들기 어려울 때는 침대에서 일어나 편안한 활동(독서 등)을 하다가 졸릴 때 다시 침대로 돌아가는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

현재 대학병원에서 치료 중이시니, 이러한 증상 변화를 의사에게 정확히 알려 적절한 치료 방향을 재설정하는 것이 중요합니다.

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