살만 빼면 모든 병이 해결되는데 운동할 맘이 잘 안들어요. 예전에는 복싱지도자 자격증 취득 및 다이어트프로그램 통해서 18키로그램 감량한 적도 있는데 그때 식단과 운동이 혹독했던 기억이.... 이제 디스크나 거북목 등으로 격투운동은 하기 어렵고.. 계속 늘어집니다. 루틴없는 삶을 추구하고 한꺼번에 몰아서 일을 하는 등 에너지조절이 어렵습니다. 선생님 다른 사람들 다 이럴가요 자기관리가 참 안됩니다..
AD
자기 관리와 건강 유지에 어려움을 겪는 것은 많은 사람들이 공감하는 부분입니다. 특히 과거에 혹독한 식단과 운동을 경험한 경우, 다시 시작하는 것이 부담스러울 수 있습니다. 하지만 건강을 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 디스크나 거북목과 같은 문제로 격투 운동이 어렵다면, 다른 형태의 운동을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수영이나 요가, 필라테스는 관절에 무리를 주지 않으면서도 효과적인 운동이 될 수 있습니다. 또한, 걷기나 가벼운 스트레칭도 좋은 시작점이 될 수 있습니다. 식단 관리도 중요합니다. 과거의 혹독한 식단 대신, 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하는 방법을 찾아보세요. 작은 변화부터 시작해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 물을 충분히 마시고, 채소와 과일을 더 많이 섭취하는 것부터 시작할 수 있습니다. 루틴 없는 삶을 추구하신다고 하셨지만, 건강을 위해서는 일정한 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 작은 목표를 설정하고, 이를 달성해 나가는 과정에서 성취감을 느낄 수 있습니다. 자기 관리가 어렵다고 느끼실 때는, 주변의 도움을 받거나 전문가의 상담을 통해 동기 부여를 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과 상담을 통해 현재의 상황을 이해하고, 일상생활로의 복귀를 목표로 하나하나 정리해보는 것은 어떨까요? 필요시 감정 조절을 도와 줄 수 있는 약도 처방이 가능하니, 상담을 통해 도움을 받아보세요. 건강한 삶을 위해 작은 변화부터 시작해보세요.
꼭 확인해주세요.
생후 75일 아기 입니다. 잠자기전에 모유도 잘안먹고 잠투정을 많이합니다. 어떻게 해야 할까요?
소아청소년과늦은시간죄송☕~남성50대초반당뇨고지혈증고혈압비만흡연운동×일할빼고는고정침누워?위험대상1호입니다?ㅋ자기몸자기관리~ㅋ조금겁나요~다른아니오라예전다리지나적있는데요~허박지지나10분가량풀지안아서겁나서요~지나는대첩?가르처주삼지가나이유뭔가요?모름?ㅋ보통?ㅋ
통증근육통심각한 운동 부족입니다 특히 2개월동안 하루에 200걸음도 안걷고 집에만있었어서 그런지 좀만 걸어도 숨이 차고 힘듭니다. 심장 문제일 수있나요? 평상시 휴식 심박수는 60-80 수면 심박수 55-65 인데, 좀 걸으면 120이 되구요. 아파트 계단 8층을 처음으로 올라봤는데 심박수가 180으로 치솟더니 헥헥대고 너무 어지러웠습니다. 운동부족이 맞을까요? 180까지 치솟고 잠깐 앉아잇으니 2분정도 만에 90-100 대로 떨어지긴 했습니다
가정의학과
