체중 감소 시 근력도 증가하는 건가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중이 줄어들면서 골격근량이 그대로 유지되고 있다면, 이는 매우 긍정적인 신호입니다. 이 상황은 주로 체지방이 감소하는 반면 근육은 보존되고 있다는 의미로 볼 수 있습니다.

  근력과 근육량은 완전히 같은 개념은 아니지만, 밀접하게 연관되어 있습니다. 체중 감량 과정에서 골격근량을 유지한다는 것은 근력을 유지하거나 심지어 향상시키고 있을 가능성이 높습니다. 특히 운동을 병행하면서 체중을 감량하고 있다면, 근육의 질(근섬유의 효율성)이 향상되어 같은 근육량으로도 더 큰 힘을 발휘할 수 있게 됩니다.

  또한 체지방이 감소하면 상대적으로 근육 비율이 높아지므로, 체중 대비 근력의 비율(상대적 근력)이 증가하게 됩니다. 이는 일상생활이나 운동 시 더 가벼운 느낌과 향상된 퍼포먼스로 체감될 수 있습니다.

  따라서 질문자님의 상황은 이상적인 체중 감량 과정으로 볼 수 있으며, 근력 측면에서도 긍정적인 변화가 일어나고 있다고 볼 수 있습니다.

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