호두 다이어트할 때 먹으면 안되나요?

Question

호두 다이어트할때 먹으면 안되나요??
칼로리가 궁금해서 검색해 봤는데 100g에 654칼로리나 하더라구요 다이어트 식품인줄 알고 그릭요거트에 넣어 먹을려고 800g이나 샀는데 다이어트 중에는 먹지 않는게 좋겠죠??
그렇다면 호두100g이 라면 한봉지보다 칼로리가 더 높게 나가니까 라면보다 더 살이 많이 찌는 음식일까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

호두는 높은 칼로리를 가지고 있지만, 건강에 좋은 지방, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 영양가가 높은 식품입니다. 다이어트 중에도 적당량을 섭취하면 좋습니다. 호두는 포만감을 주고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있으며, 심장 건강에도 이로운 것으로 알려져 있습니다.

다이어트 중에는 칼로리 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 호두 100g에 654칼로리가 있다고 하셨는데, 이는 상당히 높은 칼로리이므로, 하루에 소량(예: 10-20g)을 섭취하는 것이 좋습니다. 그릭요거트에 소량을 넣어 드시면 영양소를 보충하면서도 칼로리를 과도하게 섭취하지 않을 수 있습니다.

라면 한 봉지의 칼로리는 제품에 따라 다르지만 대략 400-500칼로리 정도입니다. 호두 100g과 비교했을 때 칼로리는 더 낮지만, 라면은 영양가가 낮고 나트륨 함량이 높아 건강에 덜 이롭습니다. 따라서 칼로리만을 기준으로 할 때, 라면보다 호두가 더 나은 선택일 수 있습니다.

다이어트 중에는 칼로리뿐만 아니라 식품의 영양가와 섭취하는 양도 고려해야 합니다. 호두를 섭취할 때는 적당량을 유지하고, 전체적인 식단 관리에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 또한, 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 것으로 보여요.

호두 다이어트할 때 먹으면 안되나요?

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