다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트를 하시면서 무가당 그릭요거트와 호두를 드시는 것은 균형잡힌 식사에 도움이 될 수 있어요. 무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 호두는 건강한 불포화지방과 오메가-3 지방산을 제공하죠. 세 스푼의 그릭요거트와 다섯 알, 두 알의 호두는 적당한 양으로 보입니다.

  그러나 변비가 걱정되신다면, 식이섬유소가 풍부한 식품을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 추가하여 섬유질을 보충해 보시고, 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요. 유제품이 다이어트에 부정적인 영향을 준다는 정보는 개인에 따라 다를 수 있어요. 몸의 반응을 잘 관찰하시고, 소화에 불편함을 느끼신다면 유제품 섭취를 줄여보시는 것도 방법입니다. 만약 변비 증상이 지속되거나 불편함이 크시다면 전문가와 상담을 고려해 보시는 것도 좋겠어요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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