웨이트 트레이닝 시 마그네슘, 비타민, 아르기닌 함께 복용 가능한가요?

Question

웨이트를 좀 고강도로 하는데 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 혹시 마그네슘이나 비타민, 아르기닌 같은 영양제들을 함께 복용해도 괜찮을까요?

함께 복용해도 괜찮은 영양제 조합이 궁금해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

웨이트 트레이닝을 하시면서 영양제를 복용하시는 것은 근육 회복과 성장에 도움이 될 수 있어요. 마그네슘, 비타민, 아르기닌은 함께 복용해도 큰 문제가 없는 조합으로 보입니다.

마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하는 것이 좋고, 비타민 중에서는 비타민 D와 B군 비타민이 에너지 대사와 면역력 강화에 유익합니다. 비타민 B군은 아침 식후에, 비타민 D는 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 아르기닌은 혈액 순환을 개선하고 운동 수행 능력을 향상시킬 수 있으며, 공복에 복용할 때 흡수율이 높다고 하니 식전에 복용하시는 것이 좋습니다.

그러나 개인의 건강 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으니, 복용 전에는 의사 또는 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제는 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없으므로, 식사를 통해 기본적인 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

웨이트 트레이닝 시 마그네슘, 비타민, 아르기닌 함께 복용 가능한가요?

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