단백질·탄수화물·지방의 시간당 흡수량은 얼마인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.08

  more_vert

  소화·흡수 속도에 대해 궁금해하시는 마음, 충분히 이해됩니다. 다만 말씀하신 것처럼 "단백질은 1시간당 25g이 흡수 효율이 최적"이라는 식의 고정된 수치는 의학적으로 확립된 사실이 아닙니다. 각각 짚어드리겠습니다.

  1. 단백질의 시간당 흡수량
     근육 단백질 합성을 극대화하기 위해 "한 끼에 20~30g 정도의 단백질이 효율적"이라는 연구 결과들이 있지만, 이는 '식사당 권장량'에 가깝고 '시간당 흡수 속도'를 의미하는 것은 아닙니다. 실제 흡수 속도는 단백질의 종류(유청 단백질처럼 빠르게 흡수되는 것과 카세인처럼 천천히 흡수되는 것), 함께 섭취한 음식, 개인의 소화 기능에 따라 크게 달라져서 "1시간당 정확히 몇 g"이라고 단정하기는 어렵습니다.

  1-1. 탄수화물의 시간당 흡수량
  탄수화물도 마찬가지로 종류(단순당인지 복합당인지)와 개인차에 따라 흡수 속도가 크게 달라지기 때문에, 단백질처럼 "1시간당 몇 g"이라는 고정

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  thumb_up

  도움이 됐어요0

  thumb_down

  아쉬워요0

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

---