1. 단백질은 1시간당 25g이 흡수 효율이 제일 좋다고 들었는데 맞나요? 1-1 탄수화물도 마찬가지인가요? 1시간 당 얼마죠 1-1-1 탄수화물 1g에 포도당 1g인가요? 1-2 지방도 마찬가지인가요? 1시간 당 얼마죠 2. 일반적으로 고지방 식사는 소화 흡수를 늦추잖아요 그럼 마찬가지로 단백질이 흡수되는 시간도 늦어질텐데 일반식보다 시간당 단백질 흡수 효율 최대치가 늘어날까요? g 수
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소화·흡수 속도에 대해 궁금해하시는 마음, 충분히 이해됩니다. 다만 말씀하신 것처럼 "단백질은 1시간당 25g이 흡수 효율이 최적"이라는 식의 고정된 수치는 의학적으로 확립된 사실이 아닙니다. 각각 짚어드리겠습니다.
1-1. 탄수화물의 시간당 흡수량
탄수화물도 마찬가지로 종류(단순당인지 복합당인지)와 개인차에 따라 흡수 속도가 크게 달라지기 때문에, 단백질처럼 "1시간당 몇 g"이라는 고정
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다이어트 및 혈당상승 방지를 위해서 야채-단백질-탄수화물 순으로 먹으라고 하는데, 야채가 일반 야채류가 아닌 김치같은것도 포함일까요? 김치없으면 국에 있는 건더기 야채라도 한젓가락 먹고 고기나 계란, 두부 먹고 밥 먹었습니다. 물론, 첫 젓가락만 그렇게 먹고 이후엔 밥-고기-야채 였고요. 첫 젓가락 이후는 좀 힘들더라고요. 혹시 이렇게만 해도 똑같이 혈당스파이크를 방지할 수 있을까요? 일반 야채가 아닌 배추김치나 부추김치 같은거 한두입 먹고 다음걸 먹어도 똑같이 스파이크 예방되는지 궁금해서요
사람이 음식을 먹잖아요? 그런데 그것이 탄수화물인지 지방인지 단백질인지 우리몸은 어떻게 그걸 구분하나요?
어제 오늘 단백질이랑 탄수화물을 과다 섭취했습니다 어제 미역국 4그릇 오늘 4그릇 먹고 오뚜기밥 어제 2개 오늘 2개 먹었습니다 오줌도 많이나와요 물 좀 많이마실건데 낼 운동좀 할거라 나아질까요 대처법 알려주세요