다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.28

  운동을 2달 동안 쉬었을 때 근손실이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 근육은 사용하지 않으면 점차적으로 감소하게 됩니다. 특히, 운동을 중단한 초기 몇 주 동안 근육량과 근력의 감소가 더 빠르게 일어날 수 있습니다. 2달 동안 운동을 쉬면 개인의 체질, 이전 운동 강도, 식습관 등에 따라 다르지만, 근손실이 어느 정도 발생할 가능성이 높습니다. 특히, 다이어트를 통해 체중을 많이 감량한 후라면 근육량이 더 쉽게 줄어들 수 있습니다. 단순히 약제의 영향으론 보기 어렵겠으며 식습관 및 생활습관 다양한 요인이 작용하여 나타난 결과로 보여져요. 근손실을 최소화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다: 1. **단백질 섭취**: 충분한 단백질 섭취는 근육 유지에 도움이 됩니다. 2. **가벼운 운동**: 완전히 운동을 중단하기보다는 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 근육을 자극하는 것이 좋습니다. 3. **균형 잡힌 식단**: 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동을 재개할 때는 천천히 시작하여 점차적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄이고 근육을 다시 키우는 데 도움이 됩니다.

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