운동을 2달 쉬었을 때 근손실은 얼마나 발생할까요?

다이어트 관련 질문

• 공복 운동 후 식사 시간과 근손실, 간헐적 단식 효과는?

  현재 직장 때문에 11시 아침 식사 15시 식사 21-22시 식사이렇게 진행 하고 있습니다. 그리고 공복 운동은 7-8시에 이루어지고 있습니다. 1. 다시 16-8 간헐적 단식을 하고 싶은데 만약 아침식사를 하지 않고 15시에 단백질과 탄수화물을 섭취하면 근손실이 올까요 ? 2. 그리고 운동이 끝난 후 3시간 정도 뒤에 식사를 하게 되면 근성장에 많이 좋지 않을까요 ? 3. 만약 위에 쓴 글들이 다 좋지 않고 운동 끝난 후 한시간 정도 뒤에 단백질 쉐이크나 계란으로 단백질 보충, 첫 식사를 시작 했을 때 저녁 식사가 끝난 후 공복시간이 9-10시간 밖에 되지 않는데 이렇게 식사 하는 것이 간헐적 단식보다 괜찮을까요 ?

  

  다이어트

  2025.05.15
• 다이어트 중 탄수화물 섭취와 근손실 없이 유산소 운동이 가능한가요?

  안녕하세요 고도비만 25살 남성입니다 제가 지금 체지방량을 줄이는 다이어트를 하고 있습니다 정말 궁금한게 많습니다 우선 탄수화물입니다 많은 의사나 유명 트레이너 분들이 다이어트에서 필수적 에너지 보충이 탄수화물이라고 말씀하십니다 탄수화물 없이 다이어트는 수분과 근육량만 빠지는 요요다이어트 라고 하시더라구요 그래서 제가 하루 아침점심저녁 현미밥 150g 저녁만 180g 더 먹는데 이렇게 먹구요 가벼운 1시간 중저강도 웨이트 + 유산소 하면 제가 먹는 양 탄수화물 소비가 충분히 되나요? 유산소에서 가장 체지방이 잘빠지는 심박수는 어느정도 인가요? 제가 웨이트로 인한 근육통때메 주 4~5회 웨이트 + 유산소 하고 3~2일은 유산소만 할려고 하는데 유산소만 하는 날은 탄수화물 줄여서 먹어야 될까요? 그리고 유산소만 하는 날은 근손실이 올까요? 근손실없이 유산소는 어떻게 하나요? 도와주세요ㅜㅜ ( 사진은 일주일전 제 인바디 사진입니다 )

  

  다이어트

  2025.08.17
• 실내자전거 기어강도 조절하여 유산소운동과 다리근손실 관련 질문

  어디서 들은 정보인데 실내자전거 기어강도를 최대한 낮추고 하면 유산소운동이되는대신에 다리근손실을 유발한다고 하더군요.그래서 지금은 그렇게 자전거타고 추가로 다리근력운동을 하고있는데 이렇게 하면 밸런스가 잘 맞을까요?

  

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  비만

  +1

  2024.10.05