다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.05

  실내자전거를 이용한 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 칼로리를 소모하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 기어 강도를 낮추어 페달링을 할 경우 유산소 운동의 효과를 누릴 수 있으나, 다리 근육에 가해지는 저항이 적어져 근력 강화에는 한계가 있을 수 있어요. 따라서, 다리 근손실을 방지하고 근력을 유지하거나 강화하기 위해서는 추가적인 다리 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 런지, 레그 프레스와 같은 근력 운동을 통해 다리 근육을 강화할 수 있어요. 현재 실내자전거와 다리 근력 운동을 병행하고 계신다면, 유산소 운동과 근력 운동의 균형을 잘 맞추고 있는 것으로 보여요. 꾸준히 운동을 지속하시면서 자신의 몸 상태에 맞게 강도와 빈도를 조절하시면 좋겠습니다. 무리한 강도로 진행할 경우 부상의 위험이 있으니 통증 강도에 맞게 조절해서 하시는 것이 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0