우울감과 자해 충동이 계속될 때 어떻게 해야 하나요?

Question

너무 힘들어요 뭐가 그리 힘든지 조차 모르겠어요 사람들은 아직 20살 조금 넘은게 힘든게 뭐가 있냐지만 기분은 나쁜데 할말은 없어요 
가끔 죽고싶은 마음이 들고 그땐 조절이 안되서 자해를 해요 손목을 긋거나 머리카락을 뜯거나.. 정신과를 거의 10년도 넘게 다녔는데 
언제 나을지 모르겠어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 이렇게 힘든 마음을 털어놓아 주셔서 감사합니다. 지금 느끼시는 감정과 상황은 결코 가볍게 여길 수 없는 중요한 문제입니다.

20살이라는 나이는 많은 변화와 압박을 경험하는 시기일 수 있습니다. 주변 사람들이 이해하지 못하는 것처럼 느껴질 때, 그로 인해 더 외롭고 힘들어질 수 있습니다. 하지만 중요한 것은, 당신의 감정은 충분히 존중받아야 하고, 그 감정을 해결하기 위해 도움을 받을 자격이 있다는 점입니다.

자해를 하게 되는 상황은 특히 주의가 필요합니다. 이는 당신이 얼마나 힘든 상태인지 보여주는 신호일 수 있습니다. 정신과를 오랫동안 다니셨다고 하셨는데, 치료가 더디게 느껴질 수 있지만, 꾸준히 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료 과정은 개인마다 다르며, 시간이 걸릴 수 있습니다.

혹시 현재 치료를 받고 계신 정신과 의사와 충분히 소통하고 계신가요? 치료 방법이나 약물에 대해 의문이 있다면, 솔직히 이야기하고 조정을 요청하는 것도 필요할 수 있습니다. 또한, 심리 상담이나 인지 행동 치료와 같은 추가적인 치료 방법을 고려해볼 수도 있습니다.

가장 중요한 것은, 혼자서 이 모든 것을 감당하려 하지 마세요. 가족, 친구, 혹은 신뢰할 수 있는 사람에게 현재의 상태를 이야기하고 도움을 요청하세요. 그리고 자해 충동이 강하게 느껴질 때는 즉시 주변에 도움을 요청하거나, 응급 상황이라면 119에 연락하여 도움을 받으세요.

당신은 소중한 존재입니다. 지금은 힘들어도, 조금씩 나아질 수 있는 길이 분명히 있습니다. 닥터나우와 같은 서비스를 통해 추가적인 상담이나 도움을 받을 수도 있으니, 필요하다면 언제든지 연락하세요. 힘내세요.

우울감과 자해 충동이 계속될 때 어떻게 해야 하나요?

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