운동 후 어지러움이 생기는 이유는?
한OO • 2025.08.21
무리하게 운동해서 그런지 오랜만에 운동해서 그런지 달리기하고나서 어지러워요ㅠㅠ 핑돕니다
신경과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.21error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 후 어지러움을 경험하셔서 불편하셨겠네요. 달리기 후 핑 도는 증상은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.
가장 흔한 원인으로는 운동 중 혈압의 급격한 변화가 있습니다. 특히 오랜만에 운동하셨다면 몸이 이러한 변화에 적응하지 못해 일시적으로 어지러움을 느낄 수 있어요.
또한 운동 중 땀을 많이 흘려 탈수 상태가 되거나, 에너지를 많이 소모해 혈당이 낮아지는 저혈당 상태가 되면 어지러움이 발생할 수 있습니다.
기립성 저혈압(갑자기 자세를 바꿀 때 혈압이 떨어지는 현상)도 운동 후 어지러움의 원인이 될 수 있어요. 달리기를 마치고 갑자기 멈추거나 자세를 바꿀 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
증상 개선을 위해서는:
- 운동 전후로 충분한 수분 섭취
- 운동 강도를 서서히 높이고 서서히 낮추기
- 운동 전 가벼운 식사로 에너지 보충
- 갑작스러운 자세 변화 피하기
만약 어지러움이 심하거나 반복적으로 발생한다면, 정확한 원인 파악을 위해 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.
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