출산 전후 살 쪄서 자신감 상실, 어떻게 해야 할까요?

박OO • 2024.10.26

출산 전에도 출산후에도 살많이쪄서 살뺄자신감이안나요 사진찍으면 뚱뚱하게나오고 짦은치마도못입고 원피스만입고 너무 불편하고 거울보면 진짜 꼴보기싫고 살기싫어요 도와주세요 방법을알려주세요 육아때메 운동할시간도없고 자신감안나고

우울증불면증자살스트레스
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.10.31
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    AI가 데이터를 기반으로 생성한 답변으로, 어떠한 의학적 행위로 해석될 수 없습니다.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    출산 후 체중 증가로 인해 자신감을 잃으신 것에 대해 이해합니다. 많은 분들이 비슷한 경험을 하며, 이는 자연스러운 과정입니다. 몇 가지 조언을 드리자면:

    작은 목표 설정: 큰 목표보다는 작은 목표를 설정하고 하나씩 달성해 나가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 10분씩 걷기부터 시작해보세요.

    균형 잡힌 식사: 식단을 조절하는 것이 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 과일, 채소, 단백질을 균형 있게 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄여보세요.

    수면과 휴식: 충분한 수면과 휴식은 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 육아로 인해 힘드시겠지만, 가능한 한 휴식을 취하려고 노력하세요.

    지원 시스템 구축: 가족이나 친구에게 도움을 요청하세요. 함께 운동하거나 식단을 관리하는 것도 좋은 방법입니다.

    전문가 상담: 필요하다면 영양사나 트레이너와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 고려해보세요.

    자신을 너무 비판하지 마시고, 작은 변화부터 시작해보세요. 시간이 지나면 긍정적인 변화를 느끼실 수 있을 것입니다. 힘내세요!

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
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