정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.02

  자신감 부족과 민감함을 극복하고 싶으시다면 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보실 것을 권유드립니다. 정신건강의학과 전문의는 이러한 문제를 이해하고 적절한 상담과 치료를 제공할 수 있어요. 인지행동치료법과 같은 비약물치료법이나 적절한 약물 사용 또한 치료 방법 중 하나일 수 있습니다. 혼자서도 시도해볼 수 있는 방법으로는 자신의 강점과 약점을 객관적으로 파악하고, 강점을 더욱 발전시키는 데 집중하는 것이 좋습니다. 작은 목표부터 시작하여 점차적으로 큰 목표를 설정하고 달성해 나가면서 성취감을 느껴보세요. 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 말로 대체하는 연습을 하고, 마음챙김이나 명상을 통해 스트레스를 줄이고 감정 조절에 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 새로운 사람들과의 만남이나 사회적 활동에 참여하여 자신감을 키우는 것도 추천드립니다. 하지만, 혼자서 개선하기 어려운 경우에는 임의로 약 복용을 중단하지 마시고 의사와 충분한 상담을 통해 관리 방법을 찾아나가는 것을 권장해요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적일 수 있으니 필요하다면 주저하지 말고 전문가와 상담해 보세요.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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