잠들기까지 오래 걸리면 충분히 자도 피곤한가요?

Question

잠들기까지 40분정도 걸려서 자면 8시간이상을 자도 피곤한가요? 중간에 깨지도 않앗어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

잠들기까지 40분 정도 걸리고 8시간 이상 잤음에도 불구하고 피곤함을 느낀다면, 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.

첫째, 수면의 질이 충분하지 않을 가능성이 있습니다. 수면 시간이 길더라도 깊은 수면 단계가 제대로 이루어지지 않으면 피로가 풀리지 않을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 또는 수면 환경(소음, 빛 등)이 영향을 줄 수 있습니다.

둘째, 수면 위생이 영향을 미칠 수 있습니다. 잠들기 전 스마트폰 사용, 카페인 섭취, 규칙적이지 않은 수면 패턴 등이 수면의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다.

셋째, 수면 장애를 의심해볼 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 하지불안증후군 같은 수면 장애가 있을 경우, 중간에 깨지 않더라도 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

마지막으로, 기타 건강 문제도 원인이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 우울증, 만성 피로 증후군 등은 충분히 잤음에도 피로를 느끼게 할 수 있습니다.

우선, 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 1~2시간 동안은 스마트폰이나 자극적인 활동을 피하는 등 수면 위생을 개선해보세요. 그래도 증상이 지속된다면 가까운 정신건강의학과나 내과에 내원하여 전문적인 상담과 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아보는 것이 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 필요시 진료를 받아보시길 권유드립니다.

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