아 그리고 내가 3/1에 오랜만에 운동하다가 삼두에 클로즈그립 스미스머신 프레스 하다가 전먄 어깨? 전면 삼각근쪽 다치고 일주일 동안 그렇게 심한건 줄 모르고 똑같은 중량으로 가슴이랑 어깨 운동을 무리해서 했단 말이야 지금 4/12인데 병원에서는 가벼운 염증이라고 했고 약 처방 받아서 좀 먹었어 아직 원래 중량처럼 어깨나 가슴운동은 아파서 못하고 낮은 무게로 조금씩 재활하는데 그래도 통증은 좀 있어 나아지는거 같다가 최근 4일? 사이에 뭔가 뻐근한 느낌은 없어졌는데 좀 더 유연해진거 같으면서 통증이 오히려 조금 더 생기더라고? 2주 정도 운동을 아예 이제 안 하면 그 후엔 완치 될까?
1개의 답변
질문자님의 어깨 염증 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.
어깨 염증의 완치 기간은 개인차가 있지만, 가벼운 염증이라도 2주 휴식만으로 완전히 회복되지 않을 수 있습니다. 일반적으로 경미한 염증은 2~4주 내에 호전될 수 있으나, 질문자님처럼 초기에 무리하게 운동을 계속한 경우에는 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.
현재 낮은 무게로 재활 중이시지만 통증이 있고, 최근에는 오히려 통증이 더 생겼다고 하셨는데, 이는 아직 충분히 회복되지 않은 상태에서 운동을 하고 계신 것으로 보입니다. 2주 정도 운동을 완전히 중단하는 것은 염증 회복에 도움이 될 수 있으나, 완전한 완치를 보장하기는 어렵습니다.
어깨 부위는 회복에 시간이 오래 걸릴 수 있는 부위이므로, 충분한 휴식 후에도 통증이 지속된다면 병원을 다시 방문하여 상태를 확인받는 것이 좋습니다. 회복 후에는 점진적으로 운동 강도를 높이시고, 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 중요합니다.
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