불안증 완화 후 호흡자각증은 정상인가요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.05.07
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안증이 완화되었음에도 호흡자각증이 지속되어 걱정이 되실 것 같아요.

  불안장애가 호전되었다고 느끼시더라도 호흡자각증과 같은 신체적 증상이 계속될 수 있습니다. 이는 불안장애와 관련된 신경계의 변화가 시간이 지나면서 서서히 회복되는 과정에서 나타날 수 있는 현상일 수 있어요.

  불안이나 스트레스로 인해 호흡에 대한 과도한 의식이 생기면, 불안 증상이 완화된 후에도 호흡을 계속 의식하게 되는 경우가 있습니다. 이는 일종의 학습된 반응으로, 회복 과정에서 점진적으로 개선될 수 있어요.

  다만 이러한 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과에서 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 카페인이나 스트레스 요인을 줄이면서 천천히 심호흡을 하는 연습을 해보시면 도움이 될 수 있습니다.

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