부정적인 생각으로 인한 공황장애 증상 악화, 약 효과 없어요. 대안은?
제OO • 2025.02.17
부정적인생각은 어떻게 하면 안들까요ㅠㅠㅠ 부정적인생각때매 공황장애발작이 더심하게 오는거같아요 약안먹으면 하루죙일와요 속도답답하구요 약도 내성이 생겻는지 효과도없고요 식욕부진이랑 불면증이 너무심해서 더불안하고 힘들어요
우울증공황장애불면증스트레스불안
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.17error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
부정적인 생각과 공황장애로 인해 겪고 계신 어려움에 대해 많은 공감을 합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 여러 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
첫째, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 전문가와의 상담을 통해 현재 상태를 평가받고, 적절한 치료 계획을 세울 수 있어요. 약물 치료 외에도 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료가 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하며, 자기 전 따뜻한 차를 마시는 등의 방법으로 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 수 있어요.
셋째, 스트레스 관리 방법을 찾아보세요. 명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
넷째, 가족이나 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마시고, 사회적 지원을 받으세요.
다섯째, 현재 복용 중인 약물이 효과가 없다고 느껴진다면, 주치의와 상의하여 약물의 종류나 용량을 조정할 필요가 있을 수 있습니다. 특히, 수면유도제의 경우 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬과 같은 성분으로 복용하여도 크게 부작용이나 내성에 대해서 걱정하지 않으셔도 되지만, 신경이완제나 수면제의 경우 장기 복용 시 부작용 및 내성의 가능성이 있어 신중히 복용해야 합니다.
이러한 방법들을 통해 조금씩 개선될 수 있기를 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요하니, 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 힘내세요.
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정신건강 관련 질문
수면 중에 공황장애 발작이 자주 오는데 약 복용 외에 대안은 없을까요?
수면 중에 공황장애가 올 수 있나요? 작년 여름 공황장애 진단을 받고 3개월 정도 약 복용 후 단약하였습니다 아직까지 불안한 상황일 때 가슴이 답답하거나 두근거림이 있는 것을 보면 완전히 완치되지는 않은 것 같은데 최고조의 발작까지는 오진 않아요 근데 무서운 꿈, 불안한 꿈을 꾸게되면 발작이 오는 것 같습니다 자다가도 가슴? 심장?이 조이고 일어나면 심장이 빨리 뛰고 있더라구요 약과 수면제를 먹으면 일상에 지장이 너무 커 최대한 약 복용은 피하고 싶은데 요즘 수면 중에 오는 발작의 빈도가 높아진 것 같아요 약 복용밖에는 방법이 없는 걸까요?
정신건강
공황장애
2024.03.17불안장애로 인한 부정적 생각과 행동, 치료 필요한가요?
불안장애 증상중에 제가 싫어하는 생각을 계속하고 싫어하는데 진짜 그렇게 될 것 같고 안하던 행동이나 상상도 일부러 안좋은 쪽으로 하는 것도 있나요? 예전에는 생각도 안해봤는데 약간 좋지 않은 생각도 막 나고 불안하고 치료하고 지금 치료를 안하는 중인데 또 그러네요 치료후 잠깐동안 쉬었을때는 조금씩 성욕도 올라가고 좋아지고 있었는데 조금씩 또 생각도 많아지려 하고 다른 영상 보는데 억지로 그생각 나는 것 같기도 하고 다시 치료를 해야겠죠? 얼마나 치료를 해야할지..
성 고민
불안장애
2024.09.07불안한 생각과 심리적 불안으로 인한 신체 증상, 공황장애 의심
자꾸 불안한 생각을 하거나 심적으로 불안하고 요즘 기분이 안좋고 미래의 대한 걱정때문에 어떠한 생각을 하면 갑자기 몸이 추워지면서 속이 울렁거리고 호흡이 가빠져요. 토가 나올것같고 갑자기 오한이 느껴지면서 속이 메스꺼워요 ㅠㅠㅠ 마음이 안정적이거나 불안함을 느끼지 않을때는 몇달동안 괜찮다가 불안하거나 심적으로 좋지 않으면 갑자기 속이 안좋고 오한과 메스꺼움, 호흡곤란이 왔다가 5분 이내에 괜찮아져요. 인터넷을 찾아보니 공황장애와 비슷한데 공황장애일까요? 꼭 병원을 방문해야할까요?
정신건강
공황장애
불안
+22024.12.11
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