수면 중에 공황장애가 올 수 있나요? 작년 여름 공황장애 진단을 받고 3개월 정도 약 복용 후 단약하였습니다 아직까지 불안한 상황일 때 가슴이 답답하거나 두근거림이 있는 것을 보면 완전히 완치되지는 않은 것 같은데 최고조의 발작까지는 오진 않아요 근데 무서운 꿈, 불안한 꿈을 꾸게되면 발작이 오는 것 같습니다 자다가도 가슴? 심장?이 조이고 일어나면 심장이 빨리 뛰고 있더라구요 약과 수면제를 먹으면 일상에 지장이 너무 커 최대한 약 복용은 피하고 싶은데 요즘 수면 중에 오는 발작의 빈도가 높아진 것 같아요 약 복용밖에는 방법이 없는 걸까요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 중에 공황장애 발작이 오는 것은 가능합니다. 수면 중에도 불안한 꿈이나 스트레스로 인해 신체적 반응이 일어나 발작이 유발될 수 있습니다. 약물 치료 외에도 몇 가지 대안적인 방법을 시도해볼 수 있습니다.
인지행동치료: 공황장애에 있어서는 사소한 신체감각을 파멸이나 죽음과 같은 파국적 상황으로 잘못 인식하는 것을 교정하는 것과, 공황발작이 일어나도 시간이 지나 없어지면 실질적으로 생명이 위협받는 상황이 아님을 인지하는 것이 중요해요.
이완기법: 근육 이완, 호흡 조절, 명상 등을 통해 신체적 긴장을 줄이고 마음을 안정시키는 방법입니다.
생활습관 개선: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 카페인과 알코올 섭취 제한 등이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 시간 관리, 취미 생활, 사회적 지지망 활용 등이 중요합니다.
마음챙김 명상: 현재 순간에 집중하며 불안한 생각으로부터 거리를 두는 연습을 통해 불안을 관리할 수 있습니다.
약물 치료가 필요한 경우에는 전문가와 상의하여 최소한의 부작용으로 일상생활에 지장이 없는 약물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 수면 중 발작이 빈번해진다면 전문가와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 이전에 약을 복용하고 상담을 받았던 의료기관에 다시 방문하셔서 상담을 비롯한 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드려요!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
의료진이 검토한 답변이에요
공황장애약 복용했는데 20분만에 발작이 와요 응급실을 가야하나요? 죽을 것같고 불안하고 다 토하고 싶어져요
큰소리나 어떤 불안한 상황에서 공황발작이 일어나는데 하루에 공황발작이 시도때도없이 와서 일상에 지장이 와요 처방없이 약국에서 살 수 있는 약이 있을가요? 청심환이랑 안정액 둘 다 먹어봤는데 머릿속이 복잡한 건 나아지지않네요..
잠 들려는 순간이면 심장이 쿵 떨어지고 멈출것처럼 해서 무서워서 잠이 안올때가 있어요 숨도 뭔가 가쁘고 심장 박동수도 갑자기 빨라지고 그래서 잠들면 죽을까봐 무서워서 억지로 졸음을 참은 적도 있었는데 이게 수면 공황 발작인가요?
