야간근무로 인한 수면부족과 피로로 고민 중, 테아닌과 멜라토닌 복용 효과와 부작용은?

현재 공부목적으로 자취를 하고있는 취준생이며 야간근무 알바를 지원해서 근무 투입된지 얼마 안됐는데 업무량이 너무 많고 밤낮도 바뀐탓에 스트레스를 많이 받아서 퇴근하고 아침에 잠을 자려고 누워도 자고일어나면 다시 또 일하러 가야한다는 압박감에 심장이 두근거려서 낮에 잠을 제대로 못자고있습니다 잠이 들면 길게 자긴하는데 현재 쪽잠조차 잠을 자지 못해서 이틀동안 잠을 못잔상태로 야간근무를 뛰었었고 몸이 한계에 다다르고 나서야 그제서야 퇴근하고 기절하듯이 잠에 듭니다 현재 성인 adhd로 인해 콘서타36mg을 5개월동안 복용하고있으며 평소에도 당황을 하거나 이런상황에 쉽게 흥분하고 긴장을 하는 타입입니다만 이 일을 하기전에는 잠을 남들보다 더 잘 잘정도로 수면 문제를 겪은적이 그다지 없었습니다 수면제를 처방받는건 거부감이들어서 다른방법 없나 찾아보다 영양제로 테아닌을 구매했는데 멜라토닌도 같이 복용해야 효과가 있을까요? 또한 콘서타랑 복용했을때 부작용도 있을까요?