야간 근무로 인한 수면 부족, 몸에 미치는 영향은 어떤가요?
야간일로 잠을 안자고 안쉬고 일하면 몸에 지장있나요?
야간일로 잠을 안자고 안쉬고 일하면 몸에 지장있나요?
네, 장기적으로 보면 야간 근무는 신체와 정신 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 수면 패턴의 변화: 야간 근무는 우리의 자연 수면-활동 리듬을 방해합니다. 이로 인해 수면 부족, 수면 질 저하, 낮에 졸음 등이 발생할 수 있습니다. 2. 심혈관 질환: 장기적인 야간 근무는 고혈압, 심장 질환 등 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 3. 정신 건강 문제: 수면 부족과 스트레스는 우울증, 불안장애 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 4. 소화기 질환: 야간 근무는 식사 패턴의 변화를 가져와 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 5. 면역력 저하: 장기적인 수면 부족과 스트레스는 면역력을 저하시키고 감염병에 더 쉽게 걸리게 할 수 있습니다. 따라서 가능한 한 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 충분한 휴식과 수면을 취하며, 건강한 식사와 운동을 하는 것이 중요합니다. 만약 야간 근무를 피할 수 없다면, 근무 시간과 휴식 시간을 잘 조절하여 건강을 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요. 야간(+휴일)교대 근무를 하고 있는 직장인입니다. 다음달까지 하면 정확히 2년을 채우게 되는데요. 올해 추석장기연휴 기간자주 출근을 나갔던 이후로 피로감이 상당해졌습니다 야간 근무가 기본이나, 교대 순번에 따라 휴일엔 아침에 나가는 경우가 있어 잠을 들기 힘들었던 적이 종종 있었는데 이달 들어서 잠에 들기 힘든 빈도가 심해졌습니다. 고민거리로 잠들기전 생각이 많아지는 것도 있고요. 그러다보니 잠드는게 힘들고 두려워져서 잠을 미루다 녹초가 되야 잠에 들곤 합니다. 올해까지만 하는 일이라 내년엔 나아지겠다는 생각도 들지만 너무 힘들어서 정신과 진료예약을 했는데 예약이 밀려서 3주 가량은 기다려야하니 이걸 또 어떻게 버티나 마음이 초조해집니다. 당분간 수면유도제 복용해도 괜찮은 지 궁금합니다.
15년째 교대근무하면서 월10회 야간근무하는데요 잠을 잘 못자요. 최근에 동료에게 해외에서 구매했다는 멜라토닌 얻어먹었는데 굉장히 도움되더라구요
레몬수가 잇몸을 내려앉게 만들고 잇몸 블랙트라이앵글을 더 악화 시킬까요? 어떤 분은 레몬이 산성이라 치아와 잇몸에 안 좋다 하고 어떤 분은 잇몸에 좋다하던데ㅜ 레몬수가 앞니 벌어짐, 블랙 트라이앵글을 더 악화 시키는건 아닐지 걱정됩니다