안녕하세요. 야간(+휴일)교대 근무를 하고 있는 직장인입니다. 다음달까지 하면 정확히 2년을 채우게 되는데요. 올해 추석장기연휴 기간자주 출근을 나갔던 이후로 피로감이 상당해졌습니다 야간 근무가 기본이나, 교대 순번에 따라 휴일엔 아침에 나가는 경우가 있어 잠을 들기 힘들었던 적이 종종 있었는데 이달 들어서 잠에 들기 힘든 빈도가 심해졌습니다. 고민거리로 잠들기전 생각이 많아지는 것도 있고요. 그러다보니 잠드는게 힘들고 두려워져서 잠을 미루다 녹초가 되야 잠에 들곤 합니다. 올해까지만 하는 일이라 내년엔 나아지겠다는 생각도 들지만 너무 힘들어서 정신과 진료예약을 했는데 예약이 밀려서 3주 가량은 기다려야하니 이걸 또 어떻게 버티나 마음이 초조해집니다. 당분간 수면유도제 복용해도 괜찮은 지 궁금합니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 교대 근무로 인해 불규칙한 수면 패턴이 지속되어 수면에 어려움이 있으셨을 것 같아요. 수면 부족이 지속되면 신체적, 정신적으로도 많이 피로감이 쌓이게 되는데요. 일시적으로 약국에서 수면유도제를 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 보여요. 다만, 이러한 수면유도제를 복용해도 증상이 호전되지 않는다면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋겠어요. 또한 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 취침 전에는 알코올과 카페인은 피하기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
불면증의 치료, 원인, 증상, 도움 되는 생활습관까지 정리해왔어요.
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
야간일로 잠을 안자고 안쉬고 일하면 몸에 지장있나요?
내과군복무중인데 불규칙적인 수면으로 인해 육체적피로가 쌓였음에도 불구하고 수면을 취할 수 없습니다 아론정이라는 수면유도제를 복용하고 있는데 주의사항이 있을까요? 또한 교대근무시 수면패턴을 어떻게 관리하는게 좋을까요? 야간근무를 하고나면 오전 8신데 밤을 완전히 샐경우 적당한 수면시간은 어느정도인가요? 8시부터 4시까지 8시간을 자도 피로가 회복되지 않아요
정신건강의학과15년째 교대근무하면서 월10회 야간근무하는데요 잠을 잘 못자요. 최근에 동료에게 해외에서 구매했다는 멜라토닌 얻어먹었는데 굉장히 도움되더라구요
정신건강의학과수면장애365일 24시간 내내 가능해요
