다이어트 강박증은 어떻게 대처해야 하나요?

Question

다이어트 강박증이 있을때는 어떡해해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 강박증은 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제입니다. 이에 대처하기 위한 방법을 알려드리겠습니다.

1. 전문가의 도움 받기: 정신건강의학과에서 상담을 받아보세요. 강박증의 근본 원인을 파악하고 약물치료와 인지행동치료를 통해 효과적으로 개선할 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식사 유지: 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하고, 다양한 영양소를 포함한 식단을 유지하세요. 극단적인 식이제한은 오히려 강박증을 악화시킬 수 있습니다.

3. 식사 일기 작성: 먹은 음식과 그때의 감정을 기록하여 자신의 식습관과 강박적 생각이 드는 패턴을 파악해보세요.

4. 스트레스 관리: 요가, 명상, 운동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하면 강박적인 생각도 완화될 수 있습니다.

5. 현실적인 목표 설정: 체중 감량 목표를 현실적으로 설정하고, 체중보다는 건강한 생활 습관 유지에 초점을 맞추세요.

6. 자기 이해와 자기 비난 줄이기: 완벽한 식습관을 유지하려는 압박감에서 벗어나 자신을 이해하고 비난하지 않도록 노력하세요.

7. 지원 그룹 참여: 비슷한 경험을 가진 사람들과 경험을 공유하고 지지를 받을 수 있는 그룹에 참여하는 것도 도움이 됩니다.

다이어트 강박증은 혼자서 극복하기 어려울 수 있으므로, 필요하다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 구하세요. 건강한 마음가짐과 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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