저녁에 잠이 잘 안오고 중간중간에 한번씩 깨고 아침에 일어나기가 힘듭니다. 그리고 하루에 평균 밖에있는시간이 1~2시간이 안되어서 비타민D2000이랑 마그네슘200mg를 먹으려고 합니다. 뼈건강은 튼튼해서 굳이 칼슘이나 K2를 굳이 먹어야하나요? 먹으면 좋다고 알려져있지만 전 뼈 건강보다는 잠자리와 비타민D채우기가 목적이여서 마그네슘과 비타민D만 먹어도 충분할까요?
잠이 잘 오지 않고 자주 깨는 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 비타민 D와 마그네슘은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 영양소입니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되어 체내에서 합성되지만, 충분한 햇빛 노출이 어려운 경우 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 근육의 이완을 도와 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 D 2000IU와 마그네슘 200mg 복용은 일반적인 권장량 내에서 적절한 양입니다. 하지만, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 복용량은 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 뼈 건강이 튼튼하다면 칼슘과 비타민 K2를 추가로 섭취하지 않아도 될 수 있습니다. 그러나 비타민 K2는 칼슘의 체내 이동을 도와 뼈로의 칼슘 흡수를 촉진하고 동맥의 칼슘화를 방지하는 역할을 하므로, 뼈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 중요합니다. 수면 문제가 지속된다면, 생활 습관을 점검하고 필요한 경우 수면 위생을 개선하거나 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 수면 위생에는 규칙적인 수면 시간 유지, 카페인과 알코올 섭취 제한, 적절한 수면 환경 조성 등이 포함됩니다. 종합적으로, 비타민 D와 마그네슘만으로 수면 문제가 해결될 수도 있지만, 개인의 상황에 따라 추가적인 영양소나 생활 습관의 변화가 필요할 수 있습니다. 만약 수면 문제가 지속되거나 다른 건강 문제가 의심된다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
아니요. 번지수가 다릅니다. 마그네슘은 근육이완, 비타민 D는 면역력 증가지만 둘 다 직접적으로 수면을 개선하지 않습니다. 수면에는 유도와 유지 둘다 개선하는 약이 있는데, 우선은 멜라토닌 같은 약으로 드셔 보시고 심하면 항불안제나 더 쎈 수면제를 드시길 추천드립니다. 수면 8시간은 건강의 최소한의 조건입니다.
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광대뼈 축소술 이후에 나이도 젊고 충분한 휴식과 칼슘 보충제 즉 어골칼슘 비타민 D 비타민 k 마그네슘 아연 이런 것들을 잘 섭취해주면 4개월안에 뼈가 다 붙고 치료가 끝날 수도 있다는데 맞나요??
성형외과성형수술잠이 잘 안 오고, 낮에 잠에서 깨는게 일상이 된지 한 달 정도 됐습니다. 심하면 해뜨는 걸 보고 잡니다.
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