잠이 잘 오지 않아요?
김OO • 2025.01.19
잠이잘오지않네요,,
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.19error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
잠이 잘 오지 않는다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 먼저, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 차를 마시거나 책을 읽는 등 편안한 활동을 해보세요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기를 시도해 보세요.
하지만 이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 수면 장애가 있을 수 있으니 전문의와 상담을 해보시는 것이 좋습니다. 터나우 앱 내 '진료' > '정신건강의학과'에서 의료진의 진료를 받아 증상에 대해 정확한 상담을 받아 보시기를 권유 드려요.
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교대 근무를 다시 하는데 잠이 잘 오지 않네요
예전에 교대근무를 할때 서카딘을 처방 받아 복용하고 도움을 받았는데 다시 교대근무를 한지 3달정도 되는데 잠을 잘 자지 못해서 처방받고 싶은데 서카딘은 가격이 너무 비싸던데 혹시 서카딘 제너릭으로 처방 받을수 있는지요? 서카딘 제너릭이 많이 나왔다고 하더라구요. 가격도 좀 저렴하고요....
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2023.01.05잠이 잘 오지 않을 경우 다른 약물을 병용해도 될까요?
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