잠이 잘 오지 않아요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.19

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  잠이 잘 오지 않는다면 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있어요. 먼저, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 차를 마시거나 책을 읽는 등 편안한 활동을 해보세요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동도 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기를 시도해 보세요.

  하지만 이러한 생활 습관의 개선에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 수면 장애가 있을 수 있으니 전문의와 상담을 해보시는 것이 좋습니다. 터나우 앱 내 '진료' > '정신건강의학과'에서 의료진의 진료를 받아 증상에 대해 정확한 상담을 받아 보시기를 권유 드려요.

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