유산균 섭취하지 않으면 변비 증상인가요?

김OO • 2025.02.06

변비까진 아니긴 한데 최근 유산균같은걸 챙겨먹지 않으면 똥을 잘 못싸는거 같아요 그래서 그런건지 아랫배가 계속 나와있고 좀 아픈데 변비 증상인가요?

변비
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가정의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.02.06
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    네, 말씀하신 증상은 변비의 초기 증상일 수 있습니다. 유산균을 섭취하지 않을 때 배변이 원활하지 않고 아랫배에 불편함을 느끼는 것은 장 운동이 원활하지 않음을 나타낼 수 있어요. 변비를 예방하고 장 건강을 개선하기 위해서는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한 규칙적인 식사습관과 적당한 운동을 해주시는 것도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류와 채소 및 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋아요. 변의가 생기면 참지 말고 바로 배변을 하고, 변기에 장시간 앉는 습관은 피해야 합니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 내과에서 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.

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