잠을 자려면 어떻게 해야 할까요?

황OO • 2024.01.02

잠을자려면 많은 생각으로 잠이들지 않을때가 많아 고통스럽습니다.

불면증
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1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2024.01.02

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

    최근 과도한 스트레스나 불안 등으로 인해 지속되는 수면 장애를 겪고 계신 것 같아요.
    수면은 우리의 정신적, 육체적으로 편안하게 휴식과 안정을 취할 수 있는 시간으로 해당 시간 만큼은 되도록 많은 생각을 내려두고, 오롯이 질문자님에게 스스로 휴식을 준다고 생각해보면 어떨까요? 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
    다만, 이러한 개선에도 수면 장애가 지속된다면 수면 유도제 또는 의사의 처방이 필요한 수면을 도와줄 수 있는 전문 의약품의 도움을 받아보는 것도 좋을 것으로 보여요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂

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