잠자기전 몇시간전까지 식사나 간식을 먹으면 좋나요?
윤OO • 2024.09.04
잠자기전 몇시간전까지 식사나 간식을 먹으면 좋나요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.04error
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잠자기 전에는 최소 2-3시간 전에 식사나 간식을 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화가 원활하게 이루어지도록 하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한, 저녁 식사를 너무 늦게 하게 되면 수면 중에 위장이 활동을 계속하게 되어 수면의 질을 저하시킬 수 있으므로, 취침 전에는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 식사 후 바로 눕는 습관은 위산 역류를 일으킬 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
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