내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.27

  불면증이 있으시다면, 잠자리에 들기 최소 1-2시간 전에는 스마트폰 사용을 중단하시는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 다른 전자기기에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 방해하여 수면의 질을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 잠자리에 들기 전에는 스마트폰을 멀리하고 책을 읽거나 명상을 하는 등의 활동으로 휴식을 취하는 것이 숙면에 도움이 됩니다. 그리고 낮에 적당한 운동을 하고, 카페인 섭취를 줄이며, 낮잠을 자지 않는 것도 수면의 질을 높이는 데 기여할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 불면증이 지속된다면 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0