내과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.09

  네, 잠들기 전에 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 다른 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 준비 과정에 방해가 될 수 있어요. 일반적으로 잠들기 최소 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이는 것이 좋으며, 불면증이 있는 경우에는 2시간 전부터 스마트폰을 사용하지 않는 것이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 불면증이 지속된다면 병원 진료를 받아보시는 것도 권해 드립니다. 만약 장기간 지속되면 만성화될 수 있으니 유의해 주세요.

  꼭 확인해주세요.

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