악몽을 꾸고 깨어나면서 불안함을 느껴 잠들기 어려워요, 무엇이 문제일까요?
송OO • 2024.10.20
자다가 깼는데 악몽을 꾸고있기도 했고 곧 죽을 것처럼 너무 불안해서 다시 잠들수가 없어요 너무 무서워요
정신건강
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.20error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
악몽을 꾸고 난 후 불안함을 느끼는 것은 흔한 경험입니다. 이러한 불안감은 스트레스, 불안 장애, 또는 수면의 질 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 악몽이 자주 발생하고 일상 생활에 영향을 미친다면, 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
먼저, 조용하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 방의 온도, 조명, 소음을 조절하여 편안한 수면을 유도하세요. 또한, 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 시도해보세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
그러나 이러한 비약물적 이완요법이 효과가 없다면, 정신건강 전문가와 상담하여 보다 구체적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유 드립니다. 필요에 따라 의사의 처방을 받아 약물 치료를 고려할 수도 있습니다. 마약류 혹은 향정신성의약품으로 분류되어 있지 않은 일반 혹은 전문의약품에 한해서만 닥터나우 앱 내에서 비대면 진료 후 처방 가능합니다.
이러한 방법들을 시도해보시고, 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
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잠을 하루에 3시간도 못 자구요 스트레스가 장난이 아니예요
잠을 3시간도 못 자구요 매일 악몽 꾸고 항상 불안해요 잠을 깨면 다시 잠들기가 어려워요 아무생각없이 푹 자고 싶어요
정신건강
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+12022.10.06코로나 확진자입니다
안녕하세요 확진후 첫날밤은 잘 자나갔는데 두번째 밤 지금밤에 악몽을 꾸고 다시 잠들려고하면 다시 악몽꾸면서 숨이 차는데 어떻게 해야하나요
코로나 치료
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격리
2023.02.13악몽으로 인한 수면장애와 정신적 고통, 치료방법은?
미칠듯 고통스러워요 악몽을 꾸고 가위에 눌리는게 한두번이 아니에요. 저는 어린시절부터 친구와의 관계가 단조롭지 못했고 학교에서도 어울리지 못하고 따돌림이나 모욕적인 언행을 들어야 했고 계속해서 따라오며 괴롭히는 애들때매 견디기 너무 힘들어 고등학교 1학년 1학기를 끝으로 그만두었어요. 그 덕에 지금은 공황장애, 우울증, 해리장애도 겪고있어요. 악몽도 그거에요 괴롭힘 당하던 당시의 꿈을 계속 꾸게 되요. 꿈에서 눈을 가려도 눈속에서 괴롭힘 당하는 저를 보고있고 고통과 분노는 제가 느껴요 울기도해요. 일어나고 싶다고 느껴도 깰 수가 없어요 몸이 움직이지 않았어요 잠든상태에서 몸이 굳은 상태를 느꼈어요 악몽은 수면장애인가요? 그리고 꿈이라서 치료방법이 없나요? 이런 악몽을 꾸는 건 따로 병명이 있나요?
정신건강
2025.01.28
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