DHA와 EPA 중 혈행 개선에 더 효과적인 것은 무엇인가요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.09.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  DHA와 EPA는 모두 오메가3 지방산의 일종으로, 혈행 개선에 도움을 주는 성분입니다. 두 성분은 서로 다른 방식으로 혈행 건강에 기여합니다.

  EPA는 주로 혈액 내 중성지방 수치를 낮추고, 혈소판 응집을 억제하여 혈전 형성을 방지하는 데 더 효과적입니다. 반면 DHA는 혈압 조절과 심장 리듬 안정화에 더 큰 역할을 합니다.

  식물성 오메가3(ALA)와 동물성 오메가3(EPA, DHA)의 경우, 혈행 건강 측면에서는 동물성 오메가3가 더 효과적입니다. 식물성 오메가3는 체내에서 EPA와 DHA로 전환되어야 하는데, 이 전환 효율이 매우 낮습니다(약 5-10% 정도). 따라서 혈행 개선을 위해서는 EPA와 DHA가 직접 함유된 동물성 오메가3(주로 생선 기름)가 더 효과적이라고 볼 수 있습니다.

  질문자님께서 언급하신 것처럼 식물성 오메가3는 혈행 개선 측면에서는 동물성 오메가3보다 효과가 다소 떨어질 수 있습니다. 하지만 식물성 오메가3도 나름의 건강상 이점이 있으므로, 두 가지를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

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