정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.21

  알람 울리기 1시간 전에 항상 깨는 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 주기와 관련이 있습니다. 사람의 수면은 여러 단계로 이루어져 있으며, 깊은 수면과 얕은 수면이 반복됩니다. 알람 시간에 가까워질수록 얕은 수면 단계에 있을 가능성이 높아지며, 이로 인해 자연스럽게 깨어날 수 있습니다.

  또한 스트레스나 긴장 상태가 원인일 수도 있습니다. 알람 시간에 대한 기대감이나 중요한 일정이 있다면, 몸이 스스로 준비하려고 일찍 깨어날 수 있습니다. 특히 스트레스가 수면에 영향을 미칠 수 있다는 점은 공황장애와 같은 정신적 요인에서도 나타날 수 있습니다.

  만약 이러한 현상이 지속적으로 발생하고 수면의 질이 떨어진다고 느껴진다면, 규칙적인 수면 습관을 유지하고 자기 전에 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이는 등 편안한 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스를 줄이기 위해 명상이나 심호흡을 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다.

  하지만 이러한 방법으로도 개선되지 않거나 수면 장애가 의심된다면, 가까운 정신건강의학과를 방문하여 전문의와 상담을 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 지속적인 수면 문제는 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있으니 전문가의 도움을 받는 것을 권장드립니다.

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