몇시에 자든 6시간 뒤에 항상깨요.. 항상 자고 일어나서 깨면 6시간이 지나가있는데 문제는 다시 잠을 자려고 하면 잠이 안 오고 제가 피곤하다는거에요 직장가서도 매일 졸고 집중은 안돼고 스트레스 받고 이러다가 정신질환으로 이어질 것 같아서 뭐가 문제일까요..? 제 딴에는 배가 고파서 깨는 것처럼 보이는데요 뭘 좀 먹고 자면 다시 잠들 수 있지만 위에는 별로 좋지가 않아서 배가 고파서 깨는건지 속이 안 좋아서 깨는건지..잠좀 푹 자보고 싶어요..
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안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.
6시간 이상 잠을 유지하기 어렵고 다시 잠들지 못하는데 피로, 집중력 저하를 경험하시고 있으셔서 많이 고민되고 힘드셨을 것 같아요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.
결론부터 말씀 드리자면, 기초 생체 리듬의 이상이 생기신 것으로 보입니다.
자세히 설명 드릴게요.
수면 후 정확히 6시간 후에 깬다는 것은 이미 생체 리듬이 고정도니 패턴으로 굳어지셨을 가능성이 높아요.
주로 수면시간이 규칙적이지 않거나, 낮시간 햇빛 부족, 과도한 카페인 복용 등에 의해 생체 리듬이 변화하여 잠이 부족한데도 몸에서 해당 시간이 적절하다고 오인해 깨어나는 구조로 보입니다.
배고파서 깨는 것처럼 느껴지시나 먹고 잠들면 위장관이 불편했다고 말씀하셨는데요.
자는 동안 위산 분비, 공복 호르몬이 증가하면 깰 수도 있습니다.
주로 잠들기 전 3~4시간 전에 과식하셨거나 초콜릿, 커피, 기름진 음식처럼 위산 과다 음식을 복용하셨다면 자는동안 위장이 자극되어 깊은 수면이 어려우실 수도 있어요.
이 경우에는 음식을 다시 먹고 주무시면 오히려 위장관을 자극해 잠을 제대로 주무시기 더 어려울 수 있어 추천드리지 않습니다.
현재 지속적으로 6시간 밖에 못 주무셔서 피로로 인해 일상생활이 어려우신 상태라면 수면클리닉 또는 정신건강의학과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요.
편안한 수면이 하루를 이겨낼 수 있는 에너지를 주는데 지속적으로 수면에 어려움이 있어 그동안 많이 고생하셨을 것 같습니다.
빠른 진료를 통해 정확한 원인을 찾아 개선하여 상쾌한 잠을 주무실 수 있으셨으면 좋겠어요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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졸음과함께 잠들기 근접한 시간대,혹은 잠에서 깬 직후에만 누워서 눈감고있거나 할때 왼가슴이 들썩이는 경험을 합니다. 수면놀람처럼 눈이 번쩍떠지지도 않고 왼가슴만 들썩 합니다. 원인이 무엇인가요
가정의학과아기가 6개월되었고 4시간마다 분유먹고있는데 그사이에 역류소리와 트림계속합니다.자다가 울다깨는 시간이 많은데 한참후에 트림하고 다시자는데 수면도중깨는시간도 많고 수유후 1시간넘게 트림시키고 재워도 반복합니다 병원에가도 별일아니라고 하시는데 밤잠을푹못자요
소아청소년과큰 소리에 깨는 사람과 큰 소리에도 안 깨는 사람의 수면 방식 차이는 무엇인가요? 큰 소리에도 안 깨는 사람이 수면의 질이 높아 건강에 더 좋은건가요?
가정의학과
