단백질 섭취와 운동의 효과는?

김OO • 2025.03.14

근감소와 단백질에 대해 질문있습니다 57세 남성이고 통풍.협심증(아주경미한)약 복용중입니다(통풍은 10년 이상 협심증 3년 째) 첫째 단백질 섭취없이 운동을 해도 어찌되나요? 근육이 생기나요? 아니면 건강에 더 안좋은 건가요? 둘째 단백질만 섭취 후 운동을 하지 않으면 어찌되나요.근육은? 건강은? 셋째 단백질 섭취 후 운동을 하면 근육도 생기고 근육도 비축이 되는게 맞나요?

운동
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.14
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    근감소와 단백질 섭취에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    첫째, 단백질 섭취 없이 운동을 하는 경우: 단백질은 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 운동을 통해 근육을 키우는 데 어려움이 있을 수 있으며, 오히려 근육 손실이 발생할 가능성이 있습니다. 따라서 단백질 섭취는 운동과 함께 근육 건강을 유지하는 데 중요합니다. 식욕억제제 복용 시 근력운동과 함께 적정 칼로리 섭취, 충분한 단백질 섭취를 해준다면 근손실을 막을 수 있을 것으로 보여요.

    둘째, 단백질만 섭취하고 운동을 하지 않는 경우: 단백질 섭취는 근육 형성에 필요한 요소이지만, 운동이 없으면 근육이 자극을 받지 않아 성장하지 않습니다. 또한, 과도한 단백질 섭취는 체중 증가나 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 운동과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 통풍 환자는 고단백식을 피해야 하므로, 단백질 섭취량에 주의가 필요합니다.

    셋째, 단백질 섭취 후 운동을 하는 경우: 이 경우 근육 형성과 회복에 필요한 영양소가 충분히 공급되므로 근육이 성장하고 강화될 가능성이 높습니다. 운동과 단백질 섭취는 근육 건강을 유지하고 강화하는 데 가장 효과적인 방법입니다.

    따라서, 근육 건강을 위해서는 단백질 섭취와 운동을 병행하는 것이 가장 바람직합니다. 통풍과 협심증 약을 복용 중이시라면, 단백질 섭취량과 운동 강도에 대해 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다. 특히, 통풍 환자는 단백질 섭취에 주의해야 하며, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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