아침 7시 일반식 식사 혹은 적당히 식사 먹고 우유 1잔 200ml 먹습니다. 점심에도 12시 일반식 식사 적당히 혹은 적당히 식사 먹습니다. 저녁에는 살 좀 빼야하니 해태 에이스과자 2개 + 레쓰비 175ml 커피 먹습니다. 커피 수면장애 없어요. 이렇게 메일 먹어서 살이 어느정도 빠졌는데 이렇게 계속 먹어도 건강 괜찮을까요? 전문가 답변 부탁드립니다.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
현재 유지하고 계신 식단은 장기적으로 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 저녁에 과자와 커피만 섭취하는 방식은 영양적으로 매우 불균형한 상태입니다.
체중 감량을 위해 저녁 식사를 줄이는 것은 이해할 수 있지만, 과자와 커피만으로는 필수 영양소(단백질, 비타민, 미네랄 등)가 크게 부족하게 됩니다. 이러한 영양 불균형은 시간이 지남에 따라 면역력 저하, 근육량 감소, 피로감 증가, 대사 기능 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강한 체중 감량을 위해서는:
체중 감량은 단기간에 급격히 하기보다 천천히 건강하게 진행하는 것이 요요 현상도 방지하고 장기적인 건강에도 더 좋습니다.
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비염인데 식단관리중이예요 어제 직원식당에서 갈비만두가 나와서 먹었는데 오늘은 제육야채비빔밥이고 토요일 닭볶음탕이랑 카레고 일요일 콩나물불고기인데요 어제 갈비만두 오늘 제육야채비빔밥먹고 내일 카레없으면 닭볶음탕 먹고 일요일 콩나물 불고기인데 이렇게먹어도 괜찮나요? 야채랑 물마니마실꺼예요 고기랑 닭볶음탕이랑 종류는 달라서 만약 어제 고기 오늘 닭볶음탕 먹어도 괜찮나요 상관없나요? 고기 일주일 연속으로는 먹지않고 많이먹으면 회사에서 일주일에 3 ~ 4번은 먹는데 적당량이라고 들었는데 맞나요?
평소 운동 많이 하고 식단도 건강하게 하는 25살 남자인데 오늘 일어나서 누르는듯한 복통이 있습니다 어제 등 운동 해서 근육통은 아닌 것 같고 새벽에 술을 먹긴 했지만 별로 안 먹었거든요 누르는듯한 복통 원인이 뭐가 있을까요
잠도 잘 자고 밥 양을 많이 먹지는 않지만 밥도 삼시세끼 건강하게 잘 먹는 편이에요 오늘 아침 점심밥은 어묵볶음 미역줄기 계란말이 두부구이 양배추에 밥 반공기 먹고 저녁도 똑같은 메뉴에 조기구이만 더 해서 먹을 예정이에요 간식으로는 고구마나 바나나를 하나씩 먹어요 요즘 2주간 식단을 보면 고기나 탄수화물 나트륨 섭취를 그렇게 많이 하지 않은 거 같아요 늘 비슷한 식단이에요 운동도 하지 않아요 가끔 걷기 정도? 근데 밥 먹고 두시간? 지나면 힘이 없어요 축 쳐지고 힘들어요