잠도 잘 자고 밥 양을 많이 먹지는 않지만 밥도 삼시세끼 건강하게 잘 먹는 편이에요 오늘 아침 점심밥은 어묵볶음 미역줄기 계란말이 두부구이 양배추에 밥 반공기 먹고 저녁도 똑같은 메뉴에 조기구이만 더 해서 먹을 예정이에요 간식으로는 고구마나 바나나를 하나씩 먹어요 요즘 2주간 식단을 보면 고기나 탄수화물 나트륨 섭취를 그렇게 많이 하지 않은 거 같아요 늘 비슷한 식단이에요 운동도 하지 않아요 가끔 걷기 정도? 근데 밥 먹고 두시간? 지나면 힘이 없어요 축 쳐지고 힘들어요
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식단을 보면 균형 잡힌 영양소를 섭취하려는 노력이 보입니다. 어묵볶음, 미역줄기, 계란말이, 두부구이, 양배추 등은 다양한 영양소를 제공합니다. 그러나 체력 저하와 피로감을 느끼는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
영양소 부족: 고기나 탄수화물, 나트륨 섭취가 적다고 하셨는데, 이는 단백질이나 에너지 섭취가 부족할 수 있음을 의미할 수 있습니다. 특히, 운동을 하지 않는다고 하셨지만, 일상 생활에서 필요한 에너지를 충분히 섭취하지 않으면 피로감을 느낄 수 있습니다.
운동 부족: 규칙적인 운동은 체력을 증진시키고 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 가끔 걷기만 하는 것보다는 일주일에 몇 번 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
수면의 질: 잠을 잘 자신 있다고 하셨지만, 수면의 질도 중요합니다. 깊은 수면을 취하지 못하거나 수면 중에 자주 깨는 경우, 충분한 휴식을 취하지 못해 피로감을 느낄 수 있습니다.
기타 건강 문제: 철분 결핍 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등 다양한 건강 문제가 피로감의 원인이 될 수 있습니다.
식단에 대한 조언을 드리자면, 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 고기나 콩류, 견과류 등의 단백질과 통곡물, 과일, 채소 등의 탄수화물을 균형 있게 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한, 체력 저하가 지속된다면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
꼭 확인해주세요.
몸이 망가지고 있는게 느껴져요 벌써 늙어가는건가요? 재수하면서 하루종일 앉아만 있고 하느라 관절도 계단 조금만 오르내려도 아프고 아침에 일어나면 온몸이 쑤시고 얻어맞은듯 아파요 심장이 찌릿하면서 아파요 아침마다요 머리도 너무 무겁고 아프고 속이 너무 안좋아요 음식냄새만 맡아도 바로 토가 올라오고 눈도 침침하도 시리고 장기들 곳곳머다 아파요ㅠㅠ 아직 스무살밖에 안됐는데 관절도 소리나고 뻑뻑하고 무기력하고 작년이랑 달리 5시간이나 잤는데 하루에 몇십번씩이나 참을수없는 졸음이 몰려와요 계단도 지하철 계단으로 1층정도만 올라도 진짜 죽을거같이 숨차고 머리도 아프고 눈도 잘 안보여요 요즘 또 빈혈도 있는지 얼음도 하루종일 공부하는 내내 얼음만 씹어먹고 입 옆에 구각염도 계속 생기고 구내염도 다나으면 또 생기고를 반복해요 감기도 더 자주 걸리네요 더 자주 어지럽고 조금만 회전해도 빙빙 돌고 중심을 못잡아요
가정의학과독감 8일째입니다. 식욕부진 증상과 빈혈 증상, 체력 저하, 틈만 나면 숨이 차는 증상으로, 일상생활에 지장이 갈 정도입니다. 독감 때문에 그런 건가요? 아니면 제 건강에 다른 이상이 생긴 걸까요?
감기/몸살독감체력저하 수액 일요일에 맞을수 있나요?
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