분노 조절이 어려울 때 어떻게 해야 하나요?

항상 짜증이 한번 나면 분노게이지가 차오르는 것처럼 계속 화가 납니다. 욕은 기본이고 한번씩 살인 충동이 들 정도로 분노를 참을 수가 없습니다. 주변 지인이나 가족도 정신과 상담을 받아보라고 권유해서 문의드립니다.