턱관절 디스크 손상 시 집에서 할 수 있는 관리법은?

한OO • 2026.05.15

턱이 딱딱 소리낫다가 인제는 통증이 심해서 병원을 갓는데 턱 뼈가 쫌갈려잇다고 했고 턱디스크종류에 하나라고 했습니다 턱관절 한쪽이 안좋은상태인데 어떤걸 해야 괜찮아질까요? 일단 뼈갈려잇고 턱디스크같은경우 수술도 안되는걸로 알고있고 추후에 얼굴 불균형이 온다라고 해서 너무걱정되서 일단 병원에서 잘때 끼는 턱관절피스 랑 물리치료는 받는중입니다 혹시 집에서나 먹는거나 구매할수 있는것중에 괜찮은게 모가있을까요?

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1개의 답변

  • 턱관절 디스크 손상으로 통증이 심하시고 앞으로의 회복에 대해 많이 걱정되시겠네요. 현재 병원에서 적절한 치료를 받고 계시는 것은 잘하고 계신 것 같습니다.

    집에서 할 수 있는 관리법들을 안내해드릴게요.

    온찜질 적용
    턱관절 부위에 온찜질을 해보세요. 온찜질은 혈액순환을 돕고 회복을 촉진하는 효과가 있습니다.

    소염진통제 복용
    통증이 심할 때는 아세트아미노펜이나 이부프로펜 같은 소염진통제를 복용해볼 수 있습니다.

    생활습관 개선

    • 한쪽으로만 음식을 씹는 습관을 피하고 양쪽을 번갈아 사용하세요
    • 스트레스로 인해 이를 꽉 무는 습관이나 이갈이를 하지 않도록 주의하세요
    • 한쪽 턱을 괴는 습관을 피하세요
    • 거북목이나 일자목 같은 자세를 교정하세요

    음식 섭취 시 주의사항

    • 딱딱하거나 질긴 음식은 피하고 부드러운 음식을 드세요
    • 입을 크게 벌리는 것을 피하고 작은 크기로 잘라서 드세요

    현재 받고 계신 턱관절 장치 착용과 물리치료를 꾸준히 받으시면서 이런 관리법들을 병행하시면 도움이 될 것입니다. 다만 통증이 더 심해지거나 다른 증상이 나타나면 담당 의료진과 상의하시기 바랍니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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