충분히 잤는데도 피곤한 이유는?
김OO • 2025.07.23
오늘따라 너무 피곤하고 그런데 수면은 7시간정도 잔 것 같고한데 몸이 갑자기 왜 그런거죠? 새벽2시취침~9시 기상했다가 다시 잠들어서 11시에 일어났어요.
만성피로
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.07.23error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
충분한 수면 시간에도 피곤함을 느끼시는 상황이 불편하실 것 같습니다.
수면 시간이 길더라도 수면의 질이 좋지 않으면 피곤함이 지속될 수 있습니다. 질문자님의 경우 새벽 2시에 취침하고 9시에 일어났다가 다시 11시까지 주무셨는데, 이렇게 수면이 분절되면 깊은 수면에 도달하기 어려워 피로감이 남을 수 있습니다.
피곤함의 원인으로는 다음과 같은 요소들을 고려해볼 수 있습니다:
- 수면 환경 (온도, 조명, 소음 등)
- 취침 전 카페인이나 알코올 섭취
- 스트레스나 불안
- 불규칙한 수면 패턴
- 전자기기 사용으로 인한 블루라이트 노출
개선을 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 취침 전 이완 기법을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 저녁 시간에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
만약 이러한 노력에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 만성피로증후군이나 다른 건강 문제의 가능성도 있으므로 가까운 내과나 가정의학과에서 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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